福田人健身去哪？这里免费畅玩，不用办卡！
它就是——
笔架山体育公园（北区）
划重点：
园区内提供
3组健身器材
1.6公里环跑步道
免费对公众开放
7片足球场、4片篮球场
6片羽毛球场、3片毽球场
9片乒乓球场
目前，试运营阶段
也免费提供给公众使用
（*需进行预约）
01
对健身小白友好
园区提供定制运动方案
对于健身小白来说
面对园区内一堆器械
可能犯了难
该怎么开始运动？
哪些项目适合自己？
先到体测区！
认准它↓
体测项目——
体质测试：
身高、体重、体成分、心率、握力；
平衡纵跳反应；
体前屈、仰卧起坐/俯卧撑；
功率车。
第一步
先进行身高、体重测试
随后，根据器械指引
进行其余体测
完成后
扫描器械屏幕上的二维码
就能获取
个人专属运动计划
02
器械类型丰富
青年、老年人群体都适用
现场有各式各样的器械
无论你是练肩颈、上肢
还是腹部、腰、腿
都能满足！
主要分为有氧设备、力量训练设备——
有氧设备：
上肢肩关节双功能训练器
立式健身车
力量训练设备：
上肢屈伸双功能训练器
推胸划船双功能训练器
深蹲提踵双功能训练器
腹背肌双功能训练器
腿部屈伸双功能训练器
高拉推举双功能训练器
健身小白
也不用担心不会使用
现场有具体的操作说明
手机扫描器械
屏幕内的二维码
还能查看相关教学视频
如果你是和朋友
或者健身搭子一起来
还能玩玩竞赛设备
智能竞赛车（上肢/下肢）
看看谁的运动细胞更强
*美女健身达人测评：
这里的运动器械都很智能化，基本都是小负重的器械，强度适中，能够满足普通人日常健身需求，对健身小白、老年群体也很友好，器械不易造成运动损伤。健康年轻人可自行增加一些单双杠的徒手自重训练。
根据现场器械
美女健身达人围绕
成年女性、男性
以及老年人群体
给出些 使用建议
向上滑动阅览
笔架山智能运动器材
训练方案
“女神版”运动建议：
热身：
双腿小碎步30s*3
屈肘双臂环绕正反方向20s*3
平板支撑30s*3
主训练：
深蹲训练器15*3
腿部屈伸训练器15*3
划船训练器15*3
高拉训练器15*3
腹背双功能训练器15*4
有氧：立式健身车15分钟
“男神版”运动建议：
热身：
原地高抬腿30s*3
双臂环绕正反方向20s*3
平板支撑45s*3
主训练：
深蹲训练器20*4
腿部屈伸训练器20*4
推胸训练器20*4
划船训练器20*4
推举训练器20*4
有氧：立式健身车20分钟
老年人群体运动建议：
热身：
肩部环绕正反方向20s*3
左右交替抬腿30s*3
髋关节内收外展30s*3
正式训练：
深蹲训练器12*3
腿部屈伸训练器12*3
推胸训练器12*3
划船训练器12*3
上肢肩关节双功能训练器3分钟*3
除了健身区域
笔架山体育公园（北区）
还有足球场、篮球场
羽毛球场、毽球场
乒乓球场等运动场所
目前试运营阶段
市民朋友可免费使用
带上运动用具
提前预约成功后就能玩
解锁体验运动新场馆的好机会
不要错过啦~
*另外，值得一提的是：园区内部分游乐设备和服务设施定制周期较长，儿童游乐设备、游客服务中心、模型车赛场等将于12月25日前建成投入使用，届时将提供更加完整丰富的游园体验。
03
大汗淋漓也不怕
冲个凉再走也行
运动过后
身体大量出汗
有的人会觉得不舒服
或者接下来
还有聚餐、会友活动
这时候
如果跑回家洗澡
真的很麻烦
这些顾虑
笔架山体育公园
都为大家考虑到了
园区内
还提供淋浴区
（*洗漱用品需自带，
试运营阶段结束后需收费）
运动完
直接在这里进行洗漱
清清爽爽地离开
专业的器械
多样化的运动场地
贴心的智能化配套服务
……
这样便民的运动场所
体验过后，只想说一句：
真的爱了！
位于公园南区
已于今年7月份对外开放的
笔架山体育公园营地
为大家提供了另一种选择
和运动健身
快节奏的休闲方式不同
在这里
还可以享受慢生活
和家人、朋友
在这里露营相聚
感受诗意生活的惬意
不仅有美食相伴
草坪音乐会、触式橄榄球
飞盘等活动
在这里都可以进行
最后，再提醒大家一次：
目前园区试运营阶段
所有设施及场地免费
后续球场将实行收费管理
快把握住“薅羊毛”的机会
趁着空闲
来尝鲜体验吧
健康和松弛感都拿捏！
温馨提示
公园地址：
福田区皇岗路和笋岗西路交叉口东北角
营业时间：
每天6:00-23:00
球场预约：
关注“幸福福田”公众号点击菜单栏【福田文体通】即可预约。
交通指南：
地铁
10号线冬瓜岭地铁站E出口，经深业上城自西向东至笔架山廊桥即可到达。
公交
可乘坐11、12、58、216、222、323、E5、M202、M207、M401、M454、 M588路公交车，停至笔架山公园公交站后下车步行200米即可到达。
自驾
微信搜索“幸福福田”公众号，在菜单栏处选择“服务”，点击“公园停车预约”模块，选择“笔架山公园”预约停车，最早可提前2小时预约。
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信息来源 | 福田融媒、幸福福田
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